БОЛИ В НОГАХ
Советы, как от них избавиться
Ах, как болят эти ножки! Когда у
вас болят ноги, кажется, что болит все, и это относится как к ребенку, так и к
взрослому. Если ваш ребенок прищемил палец на ноге или ушиб пятку, вам придется
услышать массу капризов и жалоб.
Боли в ногах возникают по многим
причинам и во многих разных местах. Поэтому вам понадобится поговорить с
ребенком и точно выяснить, где находится источник боли. Слишком тесная обувь
является широко распространенным раздражителем, но могут быть и другие причины.
Боль в пятке, например, может быть вызвана растяжением Ахиллова сухожилия. Боль
в средней части ступни, под ее серединой, часто является результатом болезни
свода стопы. Боль в большом пальце может быть вызвана воспалением сумки на
наружной части пальца. А водяные мозоли могут появиться где угодно, в чем вы
можете убедиться, даже бегло осмотрев ноги своего ребенка (если проблема
заключается именно в этом, смотрите соответствующий раздел о мозолях, где
приводятся дополнительные сведения).
После того как вы выявили
источник боли, прислушайтесь к следующим советам специалистов, которые помогут
вам сделать ребенка счастливым и избавят его от болей в ногах.
Избавьте ребенка от боли в пятке
с помощью льда. Некоторые дети особенно склонны чувствовать боль в пятках в
возрасте от 8 до 12 лет, считает Сьюзанн Таннер, доктор медицины, педиатр и
врач по спортивной медицине в Центре спортивной медицины университета Колорадо
в Денвере. Это часто случается потому, что Ахиллово сухожилие, присоединяющее
икроножную мышцу к пяточной кости, слишком натянуто, говорит доктор Таннер.
Чтобы снять боль, она рекомендует
положить лед на пятку на 10-20 минут. Только не забудьте завернуть лед в
полотенце, чтобы не было прямого контакта с кожей. Если это не поможет,
попытайтесь класть в обувь прокладки под пятку. И пусть ваш ребенок сократит
объем бега и прыжков, которыми он увлекается.
Боритесь с болью с помощью
растягивания. Упражнения на растяжение тоже могут помочь против боли в пятках.
Вот упражнение, которое рекомендует доктор Таннер: пусть ваш ребенок встанет
лицом к стене на расстоянии примерно полуметра. Опершись руками о стену, он
должен двигаться бедрами вперед, наклоняясь к стене. Это упражнение растягивает
икроножную мышцу и Ахиллово сухожилие, утверждает она.
